本社創辦於2000年日本,在2010年台灣發行 /
   

8/8   父親節

來源與典故>>

分享:
 最新消息
  • 日本「現代名工」玻璃工藝大師黑木國昭作品 在

    2020-07-20

        把台灣當成第二故鄉的日本「現代名工」玻璃工藝大師黑木國昭,7月17日至8月11日,在高雄市文化中心至真堂二館,展出60件玻璃工藝作品,其中有不少是首度公開的館藏之作,非常珍貴。黑木這次以「晶瑩剔透・喜慶雙十」為主題,充分展現大師超群的玻璃工藝,同時也為在台連續展出第二十周年紀念,提供一場精彩絕倫的視覺饗宴。【详细】

  • 透過產官學三者攜手 2020臺中藝術博覽會

    2020-07-17

    第8屆臺中藝術博覽會於2020年7月17日至19日再度於臺中日月千禧酒店登場,今年邀集來自國內外共60間優質畫廊,橫跨日月千禧酒店7至11樓,展出油畫、雕塑、水彩、複合媒材等多元作品,精彩可期!【详细】

  • 疫情解封分享佳音 台北大安國中弦樂團現

    2020-07-17

     由於國內COVID-19(武漢肺炎)疫情緩和,各地表演活動也逐漸恢復演出,今(15)日下午50多位來自台北市「大安國中弦樂團」學生,特地南下現身高鐵台中站舉辦快閃音樂會,由於這是解封後高鐵台中站的首場音樂會,吸引許多來往旅客駐足聆聽。【详细】

  • 水保局臺中分局與屏東科大進行黑翅鳶衛星追蹤

    2020-07-15

     行政院農委會水土保持局臺中分局106年起即輔導臺中及苗栗的農友進行友善農業推廣,更於107年起結合國立屏東科大野生動物保育研究所鳥類研究室的專業,首度嘗試在霧峰區農會輔導的稻米產銷班第九班25甲友善稻田,架設鳥類棲架成功吸引黑翅鳶停駐並有效消滅田間鼠害,今年持續合作,自6月開始進行黑翅鳶衛星追蹤,做為未來擴大友善田區的參考,達到產業與生態的雙贏。【详细】

  • 中一中今年錄取新生表現優異 三代都是一

    2020-07-15

     陳木柱校長分析108課綱上路後,各校招生的關鍵是學校的辦學方向,這幾年臺中一中申請入學榜單保持長紅,百年老店對學生及家長仍具有最大的吸引力。此外,因應108新課綱課程,一中沒有觀望的心態,超前進行課程及相關配套的規劃,新課綱上路之後沒有手忙腳亂,課程也完整又多元。【详细】

  • 勞動部許銘春部長參訪佳凌科技公司 肯

    2020-07-14

    深受企業喜愛的勞動部「青年就業旗艦計畫」,因應疫情衝擊就業市場加碼補助鼓勵企業釋出職缺僱用15至29歲青年,其中佳凌科技股份有限公司自104年起支持並運用該計畫僱用青年,訓後留用率高達9成,勞動部許銘春部長於今(7月13)日參訪該公司,肯定該企業給予青年就業機會,她表示去年全國參與本計畫的企業約1315多家,共有7934人參訓,此次計畫預計協助2萬名青年。【详细】

  • 臺中加工出口區辦理企業誠信專題講座 推動

    2020-07-14

    我國在2019年全球清廉印象指數(CPI)排名第28名,分數65分,創新評比標準以來新高,勝過世界多數國家,這樣的好成績是公、私部門一起努力的成果。為了持續深化企業誠信價值及永續經營理念,經濟部加工出口區管理處臺中分處,特於今(14)日在該分處三樓大禮堂舉辦「淺談企業誠信與建構防貪機制」專題講座,邀請區內廠商參加,引導及鼓勵廠商落實公司治理與自律機制,以提升企業形象及建構理想的投資環境,進而提升國家競爭力。【详细】

  • 臺中國家歌劇院推出音樂劇 《台灣有個好萊塢》

    2020-07-13

     2020年「音樂劇在臺中」即將帶來不一樣的蝦趴促咪音樂劇——瘋戲樂工作室製作的《台灣有個好萊塢》。劇本改編自電影《阿嬤的夢中情人》,將早期台語經典電影《天字第壹號》、《王哥柳哥遊台灣》、《大俠梅花鹿》的靈魂人物與風趣橋段巧妙融入劇本,透過音樂劇的形式呈現臺灣電影史。【详细】

  • LINE Pay Money振興券聰明買 全

    2020-07-13

      政府振興三倍券自7月1日開放綁定至今,已經有超過1千萬人完成選定,7月15日起即將迎來的振興三倍券消費潮,各支付業者、縣市政府及商家也相繼端出振興三倍券消費加碼優惠。【详细】

  • 2020職想閱讀博覽會 透過遊戲體驗活動

    2020-07-13

     用閱讀迎接未來職場新挑戰,國立公共資訊圖書館今日(7/11)辦理「職想閱讀博覽會」,透過遊戲體驗活動,解答民眾對於未來職涯的疑惑,用閱讀解封職場超能力。並與勞動部中分署、虎尾科大跨界合作規劃六大學院,供民眾挑選自己最有興趣的內容進行體驗,國資圖館長劉仲成、勞動部中分署分署長林淑媛以及虎尾科大副校長楊達立在共同主持開幕活動儀式後,帶領貴賓媒體朋友一一巡逛所有攤位並進行體驗或示範,每個學院都擠滿求知的民眾,無論是大朋友或小朋友都相當專注參與主辦單位精心策畫的活動。【详细】

  • 臺中國家歌劇院演出 風神寶寶勇闖地府救

    2020-07-10

      風神寶寶兒童劇團傳承明華園傳統戲曲的基因,自2012年創團至今,不斷以新思維做戲給孩子看。已成為品牌偶像的風神寶寶以一身紅色勁裝、淘氣搗蛋的形象早已擄獲孩子們的心。【详细】

  • Ocean Bomb《七龍珠超》系列氣泡飲

    2020-07-10

     Ocean Bomb擁有眾多授權卡通圖像,如寶可夢、卡娜赫拉的小動物們、救援小英雄波利等超過20種不同授權圖像合作系列飲品,繼六月自有品牌珍珠奶茶罐裝飲品上市,今日再度公開全新動漫力作《七龍珠超》氣泡飲!全台新光三越超市、Jasons連鎖量販超市皆有販售,數量有限,《七龍珠》超級粉絲不容錯過!【详细】

  • 水保局臺中分局落實水土保持教育及防災教育觀念

    2020-07-10

    水保局臺中分局黃振全分局長表示,水保局多年來力推校園水土保持教育宣導扎根,研發多套不同的互動教具,例如解密遊戲系列、水土保衛戰、土石流防災大富翁、全民大救援及水土保持繪本,特別開發不同款的AR及VR體驗,透過多元、創意、互動、活潑的方式傳達水土保持與全民防災觀念。【详细】

  • 台中國家歌劇院鼓勵新銳藝術家 執行

    2020-07-09

    歌劇院為鼓勵中部地區新銳藝術家實踐創意,策劃「新藝計畫」甄選具獨特創作理念的藝術創作者和團隊,今年以「偶戲、物件劇場」為主題,選出《包在我身上》與《親愛的戴斯》兩件作品。【详细】

  • 第八屆「2020 ART TAICHUNG

    2020-07-09

    盛會是疫情舒緩、中央疫情指揮中心開放藝文活動之後,第一場飯店型藝術博覽會,同時也是第一場線上展出與實體展覽雙軌並行的飯店型博覽會。【详细】

衰老與防衰老 科普講座
來源: | 作者:鮑偉教授 | 發佈時間:2018-10-19 | 38650 次瀏覽: | 分享到:
上海醫學專家研究中心 腦病專家
第三軍醫大學附屬醫院 神經內科

鮑偉教授
衰老與防衰老


年齡的計算法

自然年齡:  按出生的年、月、日計算;
生理年齡:  按組織器官的功能計算;
心理年齡:  按心態、智慧的變化計算;
社會年齡:  按對社會的貢獻、影響來判斷和計算;


老人的年齡

老年前期:45—60歲
老年期:    61歲以上(中國)
                 65歲以上(美國)
                 70歲以上(日本)
長壽期:    90歲以上


WHO的最新定義

60歲以前       中年人
65—74歲        年輕的老年人
75—90歲        真真的老年人
91—120歲        高夀的老年人


健康老人的自我要求/評價

聽得清,    講得明,
記得牢,    想得開,
睡得著,    站得穩,
動得多,    吃得少,
朋友多,    情緒好。


衰老是指人體隨著年齡的增長,全身組織器官在結構和功能方面出現生理性衰退的自然規律。


正常衰老

常態老齡化:
    準確性及敏感性減退、但沒有明顯的神經系統症狀及軀體病變、而在影像學上可檢出腦皮質和核群的變化。

成功老齡化:
    指與同年齡老人相比,沒有明顯的 生理功能和認知功能下降。


衰老是生理年齡的自然轉歸,不必為衰老而沮喪;衰老經常受主觀(精神狀態,生活方式)客觀(疾病,外傷)的影響而改變其發展進程。


衰老原因之一

慢性炎症
         隨著年齡的增長,人體組織器官、因各種感染而發炎的越來越多,目前認為,炎性感染、是動脈硬化的重要原因之一。


衰老原因之二

基因突變
      許多自然的、和人為的因素、能引起基因突變。隨著年齡增長,細胞 “處理” 能力越來越弱,從而引起基因退化變質。


衰老原因之三

細胞能量枯竭
       細胞的能量“泵站”---線粒體、需要一定的化學物質、來保證細胞的活力和清除毒素。如果能量泵站減弱,心、腦、肌肉等組織細胞的功能就會衰退,疾病就會發展。


衰老原因之四

氧化應激反應
        給任何年齡的人們帶來不少麻煩的自由基,給已過中年的人帶來的麻煩更多,它影響許多生理過程的正常流向,從而加重身體負擔,引起各種疾病。


衰老原因之五

脂肪酸不平衡
      人體需要脂肪酸以保證能量的供應,尤其是多不飽和脂肪酸,它是細胞能否進行正常新陳代謝的必需脂肪酸,但隨著年歲的增長、與其它脂肪酸的不平衡比例、處於日漸加重的狀態。


衰老原因之六

鈣化作用失調
        通過細胞膜上的特殊通道,鈣離子得以自由進出細胞。身體衰老後這些通道逐漸破壞,導致血管壁、心瓣膜、腦細胞內積聚過多的鈣。


衰老原因之七

消化酶分泌不足
       胰腺細胞、肝細胞及胃腸道粘膜細胞等的分泌功能漸漸衰減,無法產生足夠的消化酶、結果是消化系統發生慢性機能不全。


衰老原因之八

細胞內酶不平衡
       細胞內經常進行多種同步的酶反應,年復一年、將漸漸失去平衡,首先會發生在腦和肝臟。使這些細胞容易發生中毒性組織損傷。


衰老原因之九

血液迴圈衰竭
       多年下來,毛細血管的滲透性逐步衰退、破壞,尤其在大腦、眼睛和皮膚,並由此出現皮膚粗皺、視力減退、甚至大、小中風。


衰老原因之十

激素調節失衡
         身體裡的億萬個細胞正是因為有了激素的調節,才能準確地協調工作。隨著年老、這種平衡變得不準確、不協調、不規則,從而易於患罹各種疾病。


衰老的表現是全方位的


神經系統: 記憶力下降,視聽力下降         心血管系統:動脈硬化,供血不足 
運動系統:肌肉萎縮,骨質疏鬆                內分泌系統:激素減量,發育停滯          
消化系統:蠕動減慢,分泌減少                泌尿生殖系統: 性欲減消,排便無力
呼吸系統: 肺活量    咳嗽無力                  免疫系統:疫細胞/血清活力減弱
皮膚系統:菲薄脫毛,少汗發涼                血液系統:血球代謝    糖酯紊亂
               

十種不健康的生活方式

1、不吃早餐
2、極度缺乏體育鍛煉和活動  
3、不能保證睡眠時間
4、三餐飲食無規律
5、自我封閉,與家人朋友缺乏交流      
6、飽食終日、無所用心
7、常坐不動或面對電腦、電視時間過久
8、缺乏主動體檢
9、有病不求醫
10、長時間處在空調環境中


怎樣對待衰老
     心理(思想)上要不服老。生理(身體)上要服老 。


心理上的自我保護

要關心接受新事物;不要憑經驗、以老賣老。
要“糊塗”、大度;不要小事生氣、斤斤計較。
要安分自樂;不要襻比、貪得。
要丟掉“身份”;不要開口就是“過去的光榮”。
要融入社會;不要沒有朋友而傲然獨處。


生理上的自我保護

要動作有限;不要輕率爬高摸底。
要生活有序;不要熬夜玩棋牌。
要講究飲食衛生;不要油膩過飽。
要遊山玩水;不要少動懶睡。
要定期進行體檢、有病就治;不要拖延、企圖自愈。


煙是健康的第一大敵

吸煙等於慢性自殺(破壞人體細胞內的DNA);
每吸一支煙,生命縮短一秒鐘;
煙油是導致中青年動脈硬化的首要毒素;
吸煙致癌是不吸煙者的十三倍;
吸煙可導致猝死(冠狀動脈痙攣);
主動吸煙與被動吸煙同害;
煙毒可通過胎血進入胎兒體內;


吸煙時可同時吸入
  包括下列毒物在內約4000種化學物質


氰化氫(毒氣)      * 萘胺
* 甲苯胺                丙酮
  氨                  * 芘
* 烏拉坦                二甲基亞硝胺
  甲苯                * 二苯哢啶
  砷                    丁烷
  苯酚                * 鎘
* 釙-210                萘
  甲醇                  一氧化碳
* DDT                 * 氯乙烯
* 苯荓芘        


戒  煙

全世界每年有6200萬人死於與吸煙有關的疾病。
       大多數(5200萬)為男性;
       大部分(3800萬)為中年;35-69歲
       長期吸煙的人平均少活20+年


限   酒

全世界可能有1.2億人患酒精依賴綜合症;
產酒國每年至少有10萬人死於酒精依賴與酗酒;
長期大量飲酒損害肝臟、心臟、大腦;
酒精是引起高血壓的原因之一;
飲酒過度導致一系列社會問題:車禍、犯罪、暴力、離婚及失業等等。


晚年生活“十不”

1、不可過度沉溺於過去而回避現實
2、不可毫無精神欲求而無所事事
3、不可勉強賭氣而做年輕時能做的事
4、不可無伴無友而孤獨地生活
5、不可太嚴肅認真苛求自已及子女
6、不可做激烈的運動而傷身體
7、不可自卑自責而自暴自棄
8、不可無老年人生的規劃而混日子
9、不可守財致富而省吃儉用
10、不可因貧窮而失掉尊嚴
--張學良


老年人的大敵

衰老 飽食終日  無所用心  癡呆


衰老不等於癡呆
    ——但要注意

某些衰老表現可能是癡呆的前期症狀
某些類型的癡呆可能毫無衰老的表現

年齡              發病率(%)
55—59             0.26
60—64             0.70
65—69             0.71
70—74             1.19
75—79             10.58
80—85             11.04
>85                23.94
上海市:年齡與癡呆發病率的統計資料


引起腦細胞代謝障礙、發生退行性變的誘因


誘  因(一)自由基對腦細胞的損傷

當機體內的氧化應激機制受損時,紅細胞的超氧化物歧化酶活性下降,脂質自由基代謝產物丙二醛增多,同時產生氧化LDL和大量活性氧自由基,對腦細胞和去氧核糖核酸(DNA)造成損害直接引起腦細胞退變。


誘  因(二)供血障礙損害腦細胞的營養代謝

    高血脂(特別是LDL和TC),高血糖是促成動脈粥樣硬化的重要因素,隨著高血壓、高血粘更加重了腦的血供障礙,急慢性的腦細胞缺血缺氧造成大灶性或多發性腦損傷,將出現腦細胞退行性變和腦萎縮。


誘  因(三)神經內分泌代謝紊亂

胸腺         是最早發生萎縮變性的腺體,直接降低 人體免疫功能。
                 
甲狀腺     分泌減少後全身器官組織的新陳代謝均 銳降。
               
垂體        各種促激素分泌障礙後會導致全身神經內分泌代謝紊亂,間接影響腦的生理代謝。
                
雌激素    不但對女性的性功能而且直接作用於腦的代謝,已知雌性激素分泌減少是腦功能障礙的重要原因。
                
                
誘  因(四)神經遞質及受體的功能障礙

腦神經細胞的生理活動依靠遞質及受體維持其衝動的傳遞和接納,以完成腦的中樞綜合性的功能。每一種/次神經指令,都由興奮性/抑制性神經遞質,通過相互平衡來保證中樞神經合適的正確性。神經遞質的分泌和受體的敏感度改變,將造成整個大腦功能的紊亂。


誘  因(五)微量元素在腦細胞代謝的作用

已知癡呆患者腦內可發現大量的鋁;
鉻、鈷、鈦、銅、鎳、錳都對神經細胞有損傷作用;
鋅、硒有助於預防腦細胞的代謝障礙;
缺鈣使動脈硬化加重、補鎂可提高吞噬細胞活性,減低高膽固醇的水準。


誘  因(六)誘發癡呆的生活因素

嗜煙、酗酒者的最後歸宿;離群獨居,不愛用腦者易發生癡呆;
 營養不足,尤其是缺乏B族維生素者(B1、 B6、B12葉酸)有癡呆的危險;
 每餐進食過多,會使腦中“纖維芽細胞生長因數”增多,防礙腦細胞正常代謝。


誘  因(七)可能引起癡呆的外源因素

顱腦外傷併發昏迷者;顱內感染尤其是病毒感染;
長期處於污染的生活環境(空氣、水、噪音等)中
突然的環境改變或強烈的精神刺激。


老年人要警惕衰老走向癡呆
——主要表現在智慧、性格、行為三方面

1、早期表現   最早出現的是睡眠障礙,如入睡困難、易醒多夢、夢境如幻、白天倦困、神情疲憊等等。常伴記憶障礙—減退、忘卻。
2、中期表現   瞬間記憶力下降是核心症狀,發展緩慢而不明顯,在5-10年內逐漸加重,終致遠近記憶都受損,並出現情緒、性格和行為的改變,脾氣急躁,生活節律紊亂。
3、晚期表現    智慧嚴重損害,反應淡漠或出現幻覺,生活需要照顧,生理功能銳減,易發生併發症。此期在檢查時可發現逐漸增加的腦神經損害體征。


老年人的保健飲食

最佳蔬菜:紅薯、胡蘿蔔、花椰菜、捲心菜、芹菜、  甜椒、蕹菜、茄子等。(含B-胡蘿蔔素)
                   
最佳水果:蕃茄、葡萄、甜瓜、草莓、橘子、柑桔、獼猴 桃、芒果等。(含B-葡聚糖)
                   
最佳肉食:魚蝦、雞鴨、兔子等,都比豬、牛、羊肉好(魚蝦所含脂肪優於紅肉脂肪)。
                    
最佳酒類:少量紅葡萄酒可增加高密度脂蛋白、抗過氧化、消除自由基。
                    
最佳湯食:雞湯。 
             

最佳飲料:牛奶。


欲健康    多喝湯
要健腦,喝豆湯;   
防感冒,喝雞湯;
防衰老,喝骨湯;   
抗污染,喝菜湯;
防哮喘,喝魚湯;   
要禦寒,喝海帶湯;

飯前喝湯,苗條健康。飯後喝湯,越喝越胖。

讓你的生活幸福多采


製造幸福
1、回味生活中快樂的事情;
2、照顧一株植物;
3、經常花點時間和親人說話;
4、打個電話給許久不見的朋友;
5、每天散散步,上公園,參加集體活動;
6、和過去的“下級”、甚至陌生人隨便談話;
7、用微笑來對待接觸的事情;
8、每天保持適合自已的運動;
9、常做公益事務,助人為樂;
10、將看電視的時間減少一半;


快樂即健康
你要是心情愉快,健康就會常在;
你要是心境開朗,眼前就一片明亮;
你要是經常知足,就會感到幸福;
你要是不計較名利,就會感到一切如意。


延緩衰老預防癡呆四要素

保持良好心態為首;
講究飲食科學為次;
經常適當活動為助;
依靠合理保健為輔;


想要腦筋靈活的七項建議

一、有氧運動
常在室外、最好是公園或草地活動。“運動可以阻止腦力走下坡,甚至能增強記憶力”。
健身無疑可使人更聰明,而且對所有年紀的人都有效。

二、飲食得宜
抗氧化物是另一種益智良方。抗氧化物能中和破壞神經元的自由基,還有抗癌功能。
許多顏色鮮豔的水果蔬菜以及豆類、谷類都富含抗氧化物。
此外、營養均衡更為重要。

三、多動腦筋
人腦是一部學習機器。只要有適當的工具,加上持續不懈的練習,多動腦筋,智力就會像年輕時一樣。
大腦的適應力很強,可塑度很高,不論什麼年齡,只要你想學,大腦就會學。
接觸新事物、玩電腦遊戲,都有助於減輕腦子衰老,甚至可以防治老年癡呆症。

四、開懷大笑
幽默可剌激大腦細胞、釋出更多帶來愉快感的神經遞質—多巴胺(DOPA)。
經常開懷大笑、富有幽默感、保持心情舒暢,可以保證你的頭腦更加靈活。

五、平心靜氣
因精神創傷而引發的壓力對腦細胞有害。壓力會“干擾學習與記憶”之類的認識過程,限制人類的生活品質。
“海馬”是主管記憶的部位,在長期壓力下,它可能會嚴重衰弱。
運動永遠是減壓的最好方法。務必保持輕鬆,好好享受個中樂趣。

六、睡個好覺
睡眠可以提升大腦整合複雜資訊的能力。
研究發現:思考較複雜的問題,如果晚上睡個好覺,第二天得出有創意解答的幾率,會提高一倍。

七、智慧成熟
隨著年齡的增長,腦內貯存了無數 “人生經驗”,可隨時取用。而我們自已正是整合這些資料的最佳人選。
處理日常生活中遇到的各種事態、問題時,能冷靜思考、沉著應對,是提高大腦理解分析能力,智慧成熟的機會。
摘自:“智慧記憶”(Intelligent memory)  貝瑞.戈登


人類的壽命在不斷增長著。衰老的過程是可以延緩的。


神經細胞代謝障礙的病理生理學研究進展


腦內微循環供血障礙
超氧化物歧化酶和氧自由基平衡障礙
微量元素失調或紊亂
膽鹼酯酶和乙醯膽鹼平衡障礙
神經肽的活力減弱(合成和再攝取障礙)


 文旅報導