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1/23~1/29  農曆春節

習俗與典故>>

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 最新消息
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    臺中市政府文化局舉辦的大臺中文化盛事-「2020臺中媽祖國際觀光文化節-百年宮廟風華」系列活動,自1月29日大年初五至5月20日陸續於臺中市12座百年宮廟熱鬧登場。文化局表示,今年超過30組國內優質團隊帶來12場精彩匯演,邀請民眾與媽祖同行深刻體驗宗教藝文氣息。【详细】

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    2020-01-22

     文化部所屬國立臺灣美術館近年活用運用數位典藏內容,開發多樣文創品,如2017年與生活工場聯名傢俱系列組、2018年與大稻埕在地老店大春煉皂聯名旅行盥洗組都頗受民眾好評! 【详细】

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  • 2020貝多芬年 國臺交與楊照帶樂迷一起探

    2020-01-22

      2020年是德國作曲家貝多芬誕辰250週年,世界各地紛紛響起貝多芬的音樂,以紀念這位音樂巨人。國立臺灣交響樂團特別與知名作家楊照共同策劃《你所不知道的貝多芬》系列講座音樂會,由楊照為大家介紹較少機會被演出的貝多芬作品,以及編制較為特別的室內樂,並由國臺交團員與國內知名音樂家們現場搭配講解、剖析、示範而最終完整演出。【详细】

  • 透天厝暗藏大麻種植場 鐵工廠加工包裝 警方兵

    2020-01-22

     偵二隊於108年10月許查獲另嫌販賣第二級毒品大麻案件,向上溯源多層追查毒品來源,於掌握相關情資後,旋即報請臺灣臺中地方檢察署(祥股)檢察官指揮偵辦,並結合本局刑大各偵查隊、臺南市政府警察局刑事警察大隊、南投縣警察局竹山分局等單位共組專案小組積極偵辦。【详细】

  • 高雄市廢棄塑料變藝術品! 史上最大「愛河.愛

    2020-01-22

     史上最大、最壯觀的重磅級環保尖兵「愛河.愛之鯨」騰躍於高雄愛河邊,市長韓國瑜、副市長葉匡時(0121)日率市府團隊出席開幕剪綵儀式,見證高雄觀光打卡新地標。韓國瑜致詞時指出,鯨魚躍出水面14公尺,重量約50公噸,讚嘆StudioKCA環境裝置藝術家柯杰生Jason Klimoski與張碩芬Lesley Chang將塑膠廢料融合成現代化的藝術品,以約7個星期的時間打造鯨魚騰躍愛河的美麗姿態,非常了不起。【详细】

  • 「2020送年菜傳愛日」臺中郵局攜手甘霖基金

    2020-01-21

     臺中郵局關懷獨居長者特於年節前攜手甘霖基金會於本(109)年1月18日(六)上午11時,在臺中市立啟聰學校(台中市西屯區安和路1號)舉辦「2020送年菜傳愛日」活動,號召400位送愛天使為獨居長者傳遞心意滿滿的年菜與祝福。
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  • 台中國家歌劇院FUN年假 初一至初五天天精

    2020-01-21

     過年走春,歌劇院依例開門迎賓,將於館內打造「2020偶鼠於你」的鼠年應景裝置藝術,同時規劃系列精采活動,包含:巴黎歌劇院與東京新國立劇場的經典演出錄影場、益智桌遊區、歌劇院戶外植栽及小朋友的歌劇院探索等,而各樓層的駐店也同步推出各種優惠活動,邀請民眾攜家帶眷一起來歌劇院走春。【详细】

  • 中彰投分署陳美杏獲選最佳就服員 助身障青年

    2020-01-21

      勞動部勞動力發展署中彰投分署臺中就業中心身障就業服務員陳美杏,運用「職務再設計」計畫協助身障青年小豆子穩定就業,讓他順利獲得人生第一筆年終獎金,開心與家人過新年。【详细】

  • 臺中郵局與華山基金會共同關懷獨居長者

    2020-01-21

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  • 春節何處去?佛光山有四百架無人機高空燈光獻禮

    2020-01-21

    國人引頸期盼的佛光山春節平安燈會,年年有亮點,處處有驚喜,今年在總本山推出佛教界首創的「吉星高照--四百架無人機高空燈光獻禮」;在法寶廣場有「華藏世界互動光雕」,法寶堂有「佛國之旅科技體驗」;而在佛館則有「光照大千煙火祈福暨提燈大會--大米、小米迎新春」,活動琳瑯滿目。【详细】

  • 2020臺灣國際光影藝術節正式開展 光影敘事

    2020-01-20

    國立臺灣美術館今年首次舉辦「光之書寫——2020臺灣國際光影藝術節」,戶外光影裝置於今日(18日)隆重開展,本次邀請到國內外知名光影藝術創作者參展,以科技藝術、燈光藝術及跨領域創作為此次創作主軸,並以「光」媒材之作品重新定義國美館場域,為觀者帶來藝術與科技交織下的視覺震撼。
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  • 2020「文資藝術燈節」1/18登場 以燈

    2020-01-20

      由文化部文化資產局主辦「文資藝術燈節」1月18日起至2月29日於文化資產園區登場,今(17)日由文資局施國隆局長主持點燈儀式。文資藝術燈節以文化資產園區的工業遺址為背景,利用燈光、科技、創意與園區建物及地景作結合,以呈現多元融合的可能性,期盼來台中賞燈的民眾可以在園區中放慢腳步,細細品味與享受非常不一樣的文資體驗。【详细】

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衰老與防衰老 科普講座
來源: | 作者:鮑偉教授 | 發佈時間:2018-10-19 | 565 次瀏覽: | 分享到:
上海醫學專家研究中心 腦病專家
第三軍醫大學附屬醫院 神經內科

鮑偉教授
衰老與防衰老


年齡的計算法

自然年齡:  按出生的年、月、日計算;
生理年齡:  按組織器官的功能計算;
心理年齡:  按心態、智慧的變化計算;
社會年齡:  按對社會的貢獻、影響來判斷和計算;


老人的年齡

老年前期:45—60歲
老年期:    61歲以上(中國)
                 65歲以上(美國)
                 70歲以上(日本)
長壽期:    90歲以上


WHO的最新定義

60歲以前       中年人
65—74歲        年輕的老年人
75—90歲        真真的老年人
91—120歲        高夀的老年人


健康老人的自我要求/評價

聽得清,    講得明,
記得牢,    想得開,
睡得著,    站得穩,
動得多,    吃得少,
朋友多,    情緒好。


衰老是指人體隨著年齡的增長,全身組織器官在結構和功能方面出現生理性衰退的自然規律。


正常衰老

常態老齡化:
    準確性及敏感性減退、但沒有明顯的神經系統症狀及軀體病變、而在影像學上可檢出腦皮質和核群的變化。

成功老齡化:
    指與同年齡老人相比,沒有明顯的 生理功能和認知功能下降。


衰老是生理年齡的自然轉歸,不必為衰老而沮喪;衰老經常受主觀(精神狀態,生活方式)客觀(疾病,外傷)的影響而改變其發展進程。


衰老原因之一

慢性炎症
         隨著年齡的增長,人體組織器官、因各種感染而發炎的越來越多,目前認為,炎性感染、是動脈硬化的重要原因之一。


衰老原因之二

基因突變
      許多自然的、和人為的因素、能引起基因突變。隨著年齡增長,細胞 “處理” 能力越來越弱,從而引起基因退化變質。


衰老原因之三

細胞能量枯竭
       細胞的能量“泵站”---線粒體、需要一定的化學物質、來保證細胞的活力和清除毒素。如果能量泵站減弱,心、腦、肌肉等組織細胞的功能就會衰退,疾病就會發展。


衰老原因之四

氧化應激反應
        給任何年齡的人們帶來不少麻煩的自由基,給已過中年的人帶來的麻煩更多,它影響許多生理過程的正常流向,從而加重身體負擔,引起各種疾病。


衰老原因之五

脂肪酸不平衡
      人體需要脂肪酸以保證能量的供應,尤其是多不飽和脂肪酸,它是細胞能否進行正常新陳代謝的必需脂肪酸,但隨著年歲的增長、與其它脂肪酸的不平衡比例、處於日漸加重的狀態。


衰老原因之六

鈣化作用失調
        通過細胞膜上的特殊通道,鈣離子得以自由進出細胞。身體衰老後這些通道逐漸破壞,導致血管壁、心瓣膜、腦細胞內積聚過多的鈣。


衰老原因之七

消化酶分泌不足
       胰腺細胞、肝細胞及胃腸道粘膜細胞等的分泌功能漸漸衰減,無法產生足夠的消化酶、結果是消化系統發生慢性機能不全。


衰老原因之八

細胞內酶不平衡
       細胞內經常進行多種同步的酶反應,年復一年、將漸漸失去平衡,首先會發生在腦和肝臟。使這些細胞容易發生中毒性組織損傷。


衰老原因之九

血液迴圈衰竭
       多年下來,毛細血管的滲透性逐步衰退、破壞,尤其在大腦、眼睛和皮膚,並由此出現皮膚粗皺、視力減退、甚至大、小中風。


衰老原因之十

激素調節失衡
         身體裡的億萬個細胞正是因為有了激素的調節,才能準確地協調工作。隨著年老、這種平衡變得不準確、不協調、不規則,從而易於患罹各種疾病。


衰老的表現是全方位的


神經系統: 記憶力下降,視聽力下降         心血管系統:動脈硬化,供血不足 
運動系統:肌肉萎縮,骨質疏鬆                內分泌系統:激素減量,發育停滯          
消化系統:蠕動減慢,分泌減少                泌尿生殖系統: 性欲減消,排便無力
呼吸系統: 肺活量    咳嗽無力                  免疫系統:疫細胞/血清活力減弱
皮膚系統:菲薄脫毛,少汗發涼                血液系統:血球代謝    糖酯紊亂
               

十種不健康的生活方式

1、不吃早餐
2、極度缺乏體育鍛煉和活動  
3、不能保證睡眠時間
4、三餐飲食無規律
5、自我封閉,與家人朋友缺乏交流      
6、飽食終日、無所用心
7、常坐不動或面對電腦、電視時間過久
8、缺乏主動體檢
9、有病不求醫
10、長時間處在空調環境中


怎樣對待衰老
     心理(思想)上要不服老。生理(身體)上要服老 。


心理上的自我保護

要關心接受新事物;不要憑經驗、以老賣老。
要“糊塗”、大度;不要小事生氣、斤斤計較。
要安分自樂;不要襻比、貪得。
要丟掉“身份”;不要開口就是“過去的光榮”。
要融入社會;不要沒有朋友而傲然獨處。


生理上的自我保護

要動作有限;不要輕率爬高摸底。
要生活有序;不要熬夜玩棋牌。
要講究飲食衛生;不要油膩過飽。
要遊山玩水;不要少動懶睡。
要定期進行體檢、有病就治;不要拖延、企圖自愈。


煙是健康的第一大敵

吸煙等於慢性自殺(破壞人體細胞內的DNA);
每吸一支煙,生命縮短一秒鐘;
煙油是導致中青年動脈硬化的首要毒素;
吸煙致癌是不吸煙者的十三倍;
吸煙可導致猝死(冠狀動脈痙攣);
主動吸煙與被動吸煙同害;
煙毒可通過胎血進入胎兒體內;


吸煙時可同時吸入
  包括下列毒物在內約4000種化學物質


氰化氫(毒氣)      * 萘胺
* 甲苯胺                丙酮
  氨                  * 芘
* 烏拉坦                二甲基亞硝胺
  甲苯                * 二苯哢啶
  砷                    丁烷
  苯酚                * 鎘
* 釙-210                萘
  甲醇                  一氧化碳
* DDT                 * 氯乙烯
* 苯荓芘        


戒  煙

全世界每年有6200萬人死於與吸煙有關的疾病。
       大多數(5200萬)為男性;
       大部分(3800萬)為中年;35-69歲
       長期吸煙的人平均少活20+年


限   酒

全世界可能有1.2億人患酒精依賴綜合症;
產酒國每年至少有10萬人死於酒精依賴與酗酒;
長期大量飲酒損害肝臟、心臟、大腦;
酒精是引起高血壓的原因之一;
飲酒過度導致一系列社會問題:車禍、犯罪、暴力、離婚及失業等等。


晚年生活“十不”

1、不可過度沉溺於過去而回避現實
2、不可毫無精神欲求而無所事事
3、不可勉強賭氣而做年輕時能做的事
4、不可無伴無友而孤獨地生活
5、不可太嚴肅認真苛求自已及子女
6、不可做激烈的運動而傷身體
7、不可自卑自責而自暴自棄
8、不可無老年人生的規劃而混日子
9、不可守財致富而省吃儉用
10、不可因貧窮而失掉尊嚴
--張學良


老年人的大敵

衰老 飽食終日  無所用心  癡呆


衰老不等於癡呆
    ——但要注意

某些衰老表現可能是癡呆的前期症狀
某些類型的癡呆可能毫無衰老的表現

年齡              發病率(%)
55—59             0.26
60—64             0.70
65—69             0.71
70—74             1.19
75—79             10.58
80—85             11.04
>85                23.94
上海市:年齡與癡呆發病率的統計資料


引起腦細胞代謝障礙、發生退行性變的誘因


誘  因(一)自由基對腦細胞的損傷

當機體內的氧化應激機制受損時,紅細胞的超氧化物歧化酶活性下降,脂質自由基代謝產物丙二醛增多,同時產生氧化LDL和大量活性氧自由基,對腦細胞和去氧核糖核酸(DNA)造成損害直接引起腦細胞退變。


誘  因(二)供血障礙損害腦細胞的營養代謝

    高血脂(特別是LDL和TC),高血糖是促成動脈粥樣硬化的重要因素,隨著高血壓、高血粘更加重了腦的血供障礙,急慢性的腦細胞缺血缺氧造成大灶性或多發性腦損傷,將出現腦細胞退行性變和腦萎縮。


誘  因(三)神經內分泌代謝紊亂

胸腺         是最早發生萎縮變性的腺體,直接降低 人體免疫功能。
                 
甲狀腺     分泌減少後全身器官組織的新陳代謝均 銳降。
               
垂體        各種促激素分泌障礙後會導致全身神經內分泌代謝紊亂,間接影響腦的生理代謝。
                
雌激素    不但對女性的性功能而且直接作用於腦的代謝,已知雌性激素分泌減少是腦功能障礙的重要原因。
                
                
誘  因(四)神經遞質及受體的功能障礙

腦神經細胞的生理活動依靠遞質及受體維持其衝動的傳遞和接納,以完成腦的中樞綜合性的功能。每一種/次神經指令,都由興奮性/抑制性神經遞質,通過相互平衡來保證中樞神經合適的正確性。神經遞質的分泌和受體的敏感度改變,將造成整個大腦功能的紊亂。


誘  因(五)微量元素在腦細胞代謝的作用

已知癡呆患者腦內可發現大量的鋁;
鉻、鈷、鈦、銅、鎳、錳都對神經細胞有損傷作用;
鋅、硒有助於預防腦細胞的代謝障礙;
缺鈣使動脈硬化加重、補鎂可提高吞噬細胞活性,減低高膽固醇的水準。


誘  因(六)誘發癡呆的生活因素

嗜煙、酗酒者的最後歸宿;離群獨居,不愛用腦者易發生癡呆;
 營養不足,尤其是缺乏B族維生素者(B1、 B6、B12葉酸)有癡呆的危險;
 每餐進食過多,會使腦中“纖維芽細胞生長因數”增多,防礙腦細胞正常代謝。


誘  因(七)可能引起癡呆的外源因素

顱腦外傷併發昏迷者;顱內感染尤其是病毒感染;
長期處於污染的生活環境(空氣、水、噪音等)中
突然的環境改變或強烈的精神刺激。


老年人要警惕衰老走向癡呆
——主要表現在智慧、性格、行為三方面

1、早期表現   最早出現的是睡眠障礙,如入睡困難、易醒多夢、夢境如幻、白天倦困、神情疲憊等等。常伴記憶障礙—減退、忘卻。
2、中期表現   瞬間記憶力下降是核心症狀,發展緩慢而不明顯,在5-10年內逐漸加重,終致遠近記憶都受損,並出現情緒、性格和行為的改變,脾氣急躁,生活節律紊亂。
3、晚期表現    智慧嚴重損害,反應淡漠或出現幻覺,生活需要照顧,生理功能銳減,易發生併發症。此期在檢查時可發現逐漸增加的腦神經損害體征。


老年人的保健飲食

最佳蔬菜:紅薯、胡蘿蔔、花椰菜、捲心菜、芹菜、  甜椒、蕹菜、茄子等。(含B-胡蘿蔔素)
                   
最佳水果:蕃茄、葡萄、甜瓜、草莓、橘子、柑桔、獼猴 桃、芒果等。(含B-葡聚糖)
                   
最佳肉食:魚蝦、雞鴨、兔子等,都比豬、牛、羊肉好(魚蝦所含脂肪優於紅肉脂肪)。
                    
最佳酒類:少量紅葡萄酒可增加高密度脂蛋白、抗過氧化、消除自由基。
                    
最佳湯食:雞湯。 
             

最佳飲料:牛奶。


欲健康    多喝湯
要健腦,喝豆湯;   
防感冒,喝雞湯;
防衰老,喝骨湯;   
抗污染,喝菜湯;
防哮喘,喝魚湯;   
要禦寒,喝海帶湯;

飯前喝湯,苗條健康。飯後喝湯,越喝越胖。

讓你的生活幸福多采


製造幸福
1、回味生活中快樂的事情;
2、照顧一株植物;
3、經常花點時間和親人說話;
4、打個電話給許久不見的朋友;
5、每天散散步,上公園,參加集體活動;
6、和過去的“下級”、甚至陌生人隨便談話;
7、用微笑來對待接觸的事情;
8、每天保持適合自已的運動;
9、常做公益事務,助人為樂;
10、將看電視的時間減少一半;


快樂即健康
你要是心情愉快,健康就會常在;
你要是心境開朗,眼前就一片明亮;
你要是經常知足,就會感到幸福;
你要是不計較名利,就會感到一切如意。


延緩衰老預防癡呆四要素

保持良好心態為首;
講究飲食科學為次;
經常適當活動為助;
依靠合理保健為輔;


想要腦筋靈活的七項建議

一、有氧運動
常在室外、最好是公園或草地活動。“運動可以阻止腦力走下坡,甚至能增強記憶力”。
健身無疑可使人更聰明,而且對所有年紀的人都有效。

二、飲食得宜
抗氧化物是另一種益智良方。抗氧化物能中和破壞神經元的自由基,還有抗癌功能。
許多顏色鮮豔的水果蔬菜以及豆類、谷類都富含抗氧化物。
此外、營養均衡更為重要。

三、多動腦筋
人腦是一部學習機器。只要有適當的工具,加上持續不懈的練習,多動腦筋,智力就會像年輕時一樣。
大腦的適應力很強,可塑度很高,不論什麼年齡,只要你想學,大腦就會學。
接觸新事物、玩電腦遊戲,都有助於減輕腦子衰老,甚至可以防治老年癡呆症。

四、開懷大笑
幽默可剌激大腦細胞、釋出更多帶來愉快感的神經遞質—多巴胺(DOPA)。
經常開懷大笑、富有幽默感、保持心情舒暢,可以保證你的頭腦更加靈活。

五、平心靜氣
因精神創傷而引發的壓力對腦細胞有害。壓力會“干擾學習與記憶”之類的認識過程,限制人類的生活品質。
“海馬”是主管記憶的部位,在長期壓力下,它可能會嚴重衰弱。
運動永遠是減壓的最好方法。務必保持輕鬆,好好享受個中樂趣。

六、睡個好覺
睡眠可以提升大腦整合複雜資訊的能力。
研究發現:思考較複雜的問題,如果晚上睡個好覺,第二天得出有創意解答的幾率,會提高一倍。

七、智慧成熟
隨著年齡的增長,腦內貯存了無數 “人生經驗”,可隨時取用。而我們自已正是整合這些資料的最佳人選。
處理日常生活中遇到的各種事態、問題時,能冷靜思考、沉著應對,是提高大腦理解分析能力,智慧成熟的機會。
摘自:“智慧記憶”(Intelligent memory)  貝瑞.戈登


人類的壽命在不斷增長著。衰老的過程是可以延緩的。


神經細胞代謝障礙的病理生理學研究進展


腦內微循環供血障礙
超氧化物歧化酶和氧自由基平衡障礙
微量元素失調或紊亂
膽鹼酯酶和乙醯膽鹼平衡障礙
神經肽的活力減弱(合成和再攝取障礙)


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